La sédentarité et ses risques pour la santé
2 janvier 2024
Dans notre société moderne, le rythme de vie s'accélère et les modes de vie se sédentarisent. La digitalisation de nos activités, le développement du télétravail et les transports en commun sont autant de facteurs qui nous poussent à passer de plus en plus de temps assis. Une question se pose alors : les risques de sédentarité sont-ils dangereux pour la santé ?
Zoom sur les populations sédentarisées en France
Selon une étude de l'Institut national de la santé et de la recherche médicale, près de la moitié des adultes en France étaient sédentaires en 2018. Ce chiffre est encore plus élevé chez les personnes âgées de 65 ans et plus (62,8 %). Selon l'Observatoire national de l'activité physique et de la sédentarité (Onaps), cette sédentarité a augmenté de 30 % pendant la période de confinement de mai 2020 : 33,4 % des adultes déclaraient passer plus de 7 heures par jour en position assise. La période du Covid a donc fortement marqué nos comportements et a laissé derrière elle de nouvelles habitudes de sédentarité.
Les conséquences médicales d’une inactivité prolongée
Les risques de sédentarité sont un facteur majeur pour la santé. Plus elle est pratiquée, plus elle représente un risque de développer de nombreuses maladies chroniques, telles que :
- Les maladies cardiovasculaires (infarctus du myocarde, accident vasculaire cérébral)
- Le diabète de type 2
- L'obésité
- Certains cancers
- Les troubles musculo-squelettiques
- La dépression
Pratiquer une activité physique : la solution contre la sédentarité
L'Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande aux adultes de pratiquer au moins 150 minutes d'activité physique d'intensité modérée par semaine ou 75 minutes d'activité physique d'intensité vigoureuse pour rester en bonne santé.
L'activité physique permet de :
- Maintenir son poids de forme.
- Réduire le risque de développer des maladies chroniques.
- Améliorer la santé mentale.
- Augmenter l'énergie.
- Renforcer les muscles et les os.
Découvrez tous nos conseils pour bouger sans y penser !
La sédentarité, de plus en plus encouragée par les habitudes professionnelles
Nombre de professions impliquent de passer de longues heures assis devant un ordinateur. N’hésitez pas à prendre des pauses actives toutes les deux heures pour vous promener ou vous étirer. Vous pouvez aussi réorganiser votre trajet jusqu’au travail pour marcher plus et privilégier les escaliers à l’ascenseur !
FAQ - Les risques de la sédentarité : vos questions fréquentes
La sédentarité peut avoir de graves conséquences pour la santé, pour vous aider à mieux les comprendre, nous répondons à vos questions fréquentes sur le sujet.
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