La sédentarité et ses risques pour la santé

Zoom sur les populations sédentarisées en France

Selon une étude de l'Institut national de la santé et de la recherche médicale, près de la moitié des adultes en France étaient sédentaires en 2018. Ce chiffre est encore plus élevé chez les personnes âgées de 65 ans et plus (62,8 %). Selon l'Observatoire national de l'activité physique et de la sédentarité (Onaps), cette sédentarité a augmenté de 30 % pendant la période de confinement de mai 2020 : 33,4 % des adultes déclaraient passer plus de 7 heures par jour en position assise. La période du Covid a donc fortement marqué nos comportements et a laissé derrière elle de nouvelles habitudes de sédentarité.

Les conséquences médicales d’une inactivité prolongée

La sédentarité est un facteur de risque majeur pour la santé. Plus elle est pratiquée, plus elle représente un risque de développer de nombreuses maladies chroniques, telles que :

• Les maladies cardiovasculaires (infarctus du myocarde, accident vasculaire cérébral)
• Le diabète de type 2
• L'obésité
• Certains cancers
• Les troubles musculo-squelettiques
• La dépression

Pratiquer une activité physique : la solution contre la sédentarité

L'Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande aux adultes de pratiquer au moins 150 minutes d'activité physique d'intensité modérée par semaine ou 75 minutes d'activité physique d'intensité vigoureuse pour rester en bonne santé. 

L'activité physique permet de :

• Maintenir son poids de forme. 
• Réduire le risque de développer des maladies chroniques. 
• Améliorer la santé mentale.
• Augmenter l'énergie.
• Renforcer les muscles et les os. 

Découvrez tous nos conseils pour bouger sans y penser !

La sédentarité, de plus en plus encouragée par les habitudes professionnelles

Nombre de professions impliquent de passer de longues heures assis devant un ordinateur. N’hésitez pas à prendre des pauses actives toutes les deux heures pour vous promener ou vous étirer. Vous pouvez aussi réorganiser votre trajet jusqu’au travail pour marcher plus et privilégier les escaliers à l’ascenseur !

Les risques de la sédentarité : vos questions fréquentes (FAQ)

La sédentarité peut avoir de graves conséquences pour la santé, pour vous aider à mieux les comprendre, nous répondons à vos questions fréquentes sur le sujet.

Quels sont les symptômes de la sédentarité ?

Les symptômes de la sédentarité sont variés et peuvent notamment inclure :

• Une fatigue chronique
• Une prise de poids
• Des douleurs musculaires et articulaires
• Des troubles du sommeil
• Une irritabilité
• Une baisse de la concentration

C'est quoi une sédentarité excessive ?

On parle de sédentarité excessive lorsque l'on passe plus de 8 heures par jour assis.

Pourquoi la sédentarité est un problème de santé publique ?

La sédentarité est responsable de millions de décès prématurés chaque année dans le monde. Selon l’OMS, c’est le quatrième facteur de risque de maladie non transmissible. À l’origine de 5 millions de décès par an, elle est la cause de près d’un tiers des diabètes et de presque un quart des cancers du sein et du côlon.

Quelles sont les conséquences d'un manque d'activité physique ?

Les conséquences d'un manque d'activité physique sont nombreuses et peuvent inclure :

• Une augmentation du risque de développer des maladies chroniques.
• Une diminution de l'espérance de vie.
• Une diminution de la qualité de vie.