Bouger plus pour vivre mieux : soyez acteur de votre santé
31 janvier 2024
Pour vivre plus longtemps et en meilleure forme, il n’y a pas de secret : il faut bouger plus pour vivre mieux. L'activité physique est essentielle pour le bien-être physique et mental. Elle prévient de nombreuses maladies, réduit le stress et améliore la qualité de vie. Mais entre de longues journées de travail, les transports, les enfants et la gestion de la maison… La mise en pratique peut sembler difficile. Nos conseils pour bouger sans y penser !
Changer régulièrement de posture : un pas de plus vers une meilleure santé
Même quand on n’est pas un grand sportif, il est important de bouger plus pour vivre mieux. Les muscles et les articulations du corps humain doivent se mouvoir pour rester performants. Debout, assis, allongé et même debout, aucune posture n’est vraiment naturelle si elle est maintenue trop longtemps. Quelques conseils au quotidien…
Bouger plus à la maison
- Aller faire les courses à pied ou à vélo.
- Essayer les journées digital detox sans écran.
- Promener le chien.
- Faire le ménage.
- Jardiner ou bricoler.
- Pratiquer une activité physique régulière.
- Choisir les escaliers.
Bouger plus au travail
- Faire des pauses toutes les heures pour marcher ou s’étirer.
- Aller aux toilettes d’un autre étage.
- Se déplacer jusqu’à ses collègues sans utiliser la messagerie
- Téléphoner en faisant les 100 pas.
- Boire son café debout.
- Participer aux activités sportives de l’entreprise.
Découvrez notre dernier webinaire sur la thématique “bouger au travail” :
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Stop à la sédentarité : les 10 bénéfices d’une bonne activité physique sur la santé.
Pratiquer une activité physique régulière a de nombreux effets positifs pour la santé. En se dépensant, le corps sécrète des hormones comme l’endorphine, la dopamine et l'adrénaline. Elles contribuent à réduire le stress, améliorer le sommeil, diminuer les douleurs et agissent comme antidépresseur.
Voici 10 bonnes raisons de bouger plus :
- Renforcer son cœur, ses muscles, ses os.
- Perdre du poids ou maintenir son poids de forme.
- Entretenir et protéger ses articulations.
- Préserver son capital musculaire.
- Éviter les maladies cardiovasculaires (infarctus du myocarde, AVC…).
- Diminuer les risques de cancers du côlon et du sein.
- Améliorer sa santé mentale.
- Améliorer son sommeil.
- Avoir plus d'énergie au quotidien.
- Vivre plus longtemps.
