Mal de dos persistant ? Nuque tendue ? Épaules douloureuses ? Ces signaux d'alerte, vous les connaissez peut-être déjà. Ces troubles musculosquelettiques (TMS) sont principalement liés à l’activité professionnelle. Du simple inconfort à la douleur chronique, les TMS au travail sont à prendre au sérieux ! Ils sont une gêne pour les travailleurs et la première cause de maladie professionnelle en France . Avec notre quiz TMS, découvrez si l’organisation de votre activité professionnelle et/ou votre poste de travail comportent des facteurs de risque de troubles musculosquelettiques. Vous pourrez ainsi agir au plus tôt pour préserver votre santé au travail.

Le quiz TMS CIAMT sur le niveau d’exposition au risque de TMS au travail

Question 1 : Quelle est votre position habituelle face à votre écran d'ordinateur ?

A. À mon poste de travail, mon écran est placé à hauteur des yeux, à une distance d'environ un bras tendu.

B. Je dois légèrement lever ou baisser la tête pour regarder mon écran, qui est parfois trop près ou trop loin.

C. Je dois toujours pencher la tête vers le haut ou le bas, et me pencher en avant pour bien voir mon écran.

Question 2 : Comment décririez-vous votre chaise de bureau ?

A. Ergonomique, réglable en hauteur, avec un bon soutien lombaire que j'ai ajusté à ma morphologie.

B. Standard, relativement confortable, mais je ressens parfois des tensions après plusieurs heures à mon poste de travail.

C. Inconfortable, sans possibilité de réglage ou avec un dossier inadapté à ma posture.

Question 3 : À quelle fréquence faites-vous des pauses au travail pour vous étirer ou changer de position ?

A. Régulièrement, toutes les heures environ, je me lève pour marcher ou faire quelques étirements.

B. Quand j'y pense ou quand je commence à ressentir de l'inconfort.

C. Rarement ou jamais, je reste souvent assis pendant plusieurs heures d'affilée sans bouger.

Question 4 : Votre activité professionnelle implique-t-elle des mouvements répétitifs ?

A. Rarement, mes activités sont variées et je change régulièrement de tâche.

B. Parfois, certaines de mes tâches nécessitent des mouvements répétitifs, mais pas toute la journée.

C. Fréquemment, la majorité de mon travail consiste à répéter les mêmes gestes pendant de longues périodes.

Question 5 : Ressentez-vous des douleurs ou inconforts à la fin de votre journée de travail ?

A. Rarement ou jamais, je termine généralement ma journée sans inconfort particulier.

B. Parfois, surtout après des journées particulièrement intenses ou longues.

C. Fréquemment, j'ai des douleurs au cou, aux épaules, au dos ou aux poignets.

Question 6 : Comment est organisé votre poste de travail ?

A. Bien agencé, avec tous mes outils facilement accessibles sans effort ni contorsion.

B. Relativement fonctionnel, mais je dois parfois me pencher ou m'étirer pour atteindre certains objets.

C. Mal organisé, je dois souvent me contorsionner, me pencher ou m'étirer de façon inconfortable pour accéder à mes outils de travail.

Question 7 : Dans votre activité professionnelle, êtes-vous amené à porter, soulever ou manipuler des objets lourds ?

A. Non, mon travail ne nécessite aucune manutention ou port de charges.

B. Occasionnellement, je dois porter ou déplacer des objets de poids modéré.

C. Régulièrement, je dois soulever, porter ou manipuler des charges lourdes ou encombrantes.

Et maintenant, faites le compte. Voyez si vous avez eu une majorité de A, B ou C à notre quiz TMS. 

Vous avez obtenu une majorité de réponses A

Voilà un bon score à notre quiz TMS ! Votre environnement professionnel vous préserve d’un certain nombre de facteurs de risque de troubles musculosquelettiques liés à l’activité professionnelle.

Pour garder au top votre santé au travail, restez vigilant à l’apparition de tout inconfort à votre poste de travail ou dans l’organisation de vos tâches. 

N’hésitez pas à lutter contre la sédentarité et à faire des exercices pour prévenir les troubles musculosquelettiques.

Vous avez obtenu une majorité de réponses B

Vos réponses à notre quiz TMS révèlent que votre environnement de travail comporte des facteurs de risque de troubles musculosquelettiques.

Même si vous ressentez peu de douleurs et qu’elles vous paraissent anodines, les TMS peuvent se développer insidieusement avec le temps. Et une fois installés, ils sont plus difficiles à soigner, surtout si vos conditions de travail ne changent pas. C’est donc le moment d’agir en prévention.

Parlez-en à votre supérieur hiérarchique, représentant du personnel, chargé de prévention au travail ou médecin du travail pour en discuter. Ces interlocuteurs pourront identifier les facteurs de risque de TMS au travail et procéder aux mesures correctives appropriées.

Des modifications relativement simples de l’organisation de votre activité professionnelle et/ou de votre poste de travail peuvent vous éviter de futurs troubles musculosquelettiques et protéger votre santé au travail : chaise plus ergonomique, meilleure installation de votre ordinateur, alternance de tâches, pauses dans la journée, etc.

En plus de la correction de ces facteurs de risque, vous pouvez également pratiquer des exercices pour prévenir les TMS.  

Vous avez obtenu une majorité de réponses C

Vos réponses à notre quiz TMS montrent que votre environnement de travail est à risque élevé de troubles musculosquelettiques ou que vous souffrez déjà de TMS liés au travail.

Ne subissez pas vos inconforts afin d’éviter des complications, voire des incapacités. Parlez-en à votre supérieur hiérarchique, représentant du personnel, chargé de prévention au travail ou médecin du travail. Sachez que tout employeur doit prévenir les risques liés aux activités susceptibles de provoquer des troubles musculosquelettiques en respectant une réglementation portant notamment sur le port de charges, les vibrations, l’aménagement de l’écran sur votre poste de travail, etc. Il doit également prévenir les risques psychosociaux, comme le stress qui favorise les TMS au travail.

Le médecin du travail conseillera votre employeur sur les solutions ergonomiques ou organisationnelles préservant votre santé au travail. En complément, vous pouvez réaliser des exercices pour prévenir les TMS.

En cas de douleurs persistantes, consultez votre médecin traitant afin de bénéficier d’un traitement qui vous soulagera et faire le lien entre vos TMS et votre travail pour si besoin, demander une reconnaissance de vos troubles musculosquelettiques en tant que maladie professionnelle . 

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