Maux de tête, douleurs articulaires, fatigue, irritabilité… Prêtez attention aux petits signaux que vous envoie votre tête ou votre corps : ils vous préviennent que quelque chose ne va pas. Cela vous permettra de demander de l’aide pour préserver votre santé, votre qualité de vie au travail et vos performances.

Signaux faibles : comprendre leur importance

Un signal faible peut se définir comme « une information d’alerte précoce, de faible intensité » qui peut annoncer un problème plus important. Notre cerveau et notre corps sont capables de nous envoyer des indices qu’un problème altère le fonctionnement harmonieux de notre organisme et peut s’aggraver.

Ces signes de souffrance peuvent être liés à une qualité de vie et des conditions de travail dégradées ou inadaptées.

Détecter les signes de mal-être au travail permet d’en comprendre la cause et de corriger celle-ci afin que votre état de santé physique ou mentale n’en pâtisse pas.

C’est important pour vous préserver, mais aussi pour permettre à votre employeur de prévenir les risques professionnels, y compris les risques psychosociaux et l’usure professionnelle. 
Par exemple, repérer des raideurs articulaires qui commencent à s’installer et demander un poste de travail plus ergonomique peut vous éviter des troubles musculosquelettiques durables. Comprendre que son désengagement au travail ou ses angoisses sont liées à des tensions dans l’équipe ou à une surcharge de tâches permet aussi de pouvoir en parler à son supérieur hiérarchique ou au médecin du travail. Cela peut vous éviter des problèmes de santé mentale.

Les 8 signes de mal-être au travail à repérer

1. Vous avez mal  

Les signes :

• Vos articulations deviennent raides ou endolories. 
• Vous avez des tensions musculaires en fin de journée, par exemple dans la nuque.
• Vous avez souvent des maux de tête ou de dos.
• Vos douleurs sont mal soulagées par le repos.

2. Votre corps fonctionne « bizarrement »

Les signes :

• Vous avez des sueurs, des crampes d’estomac, des coups de pompe, des palpitations « pour rien ».
• Vous trébuchez souvent, vous lâchez vos outils.
• Vous avez l’impression d’être en « pilote automatique ».

3. Vous changez d’humeur

Les signes : 

• Vos émotions sont à fleur de peau, vous vous mettez parfois en colère ou pleurez.
• Vous avez des baisses de moral.
• Vous devez faire semblant de sourire.
• Vous supportez mal les critiques.
• Vous stressez le matin à l’idée d’aller travailler.

4. Vous n’arrivez pas à vous reposer

Les signes : 

• Vous dormez peu ou mal.
• Vous vous sentez constamment fatigué ou léthargique au travail.
• Vous avez l’impression d’être sous pression, de devoir tout le temps vous dépêcher.
• Vous n’arrivez pas à « décrocher » de votre téléphone et autres outils numériques de travail (hyperconnexion).
• Vous restez plus longtemps au travail parce que vous n’arrivez pas à finir vos tâches dans les délais.

5. Votre motivation s’essouffle

Les signes : 

• Vous arrivez souvent en retard.
• Vous avez une impression de votre travail qui ne sert à rien, de perte de sens.
• Vous n’avez plus envie de participer à des projets, proposer des idées ou prendre des initiatives.

6. Vous baissez en performance

Les signes :

• Vous avez du mal à vous concentrer et perdez en réactivité.
• Vous faites des erreurs ou vous oubliez des tâches à faire.
• Vous mettez plus de temps à faire votre travail et sa qualité est parfois à revoir.

7. Votre confiance en vous est ébranlée

Les signes :

• Vous ne vous sentez plus à la hauteur de vos missions ou des enjeux de l’entreprise. 
• Vous vous sentez dépassé, découragé, incompétent.
• Vous avez peur de perdre votre emploi.

8. Le travail en équipe vous pèse

Les signes :

• Vous n’avez pas envie de participer aux moments conviviaux au travail.
• Vos collègues vous incommodent.
• Vous ne supportez plus le débat et encore moins le conflit.

Vous préférez être seul et n’avez envie de parler à personne.

Comment réagir pour lutter contre le mal-être au travail ?

À partir de ces signes, essayez de prendre du recul pour définir les causes de votre souffrance psychique ou de vos douleurs physiques.

Il est toutefois possible que vous ayez du mal à identifier précisément l’origine de votre mal-être au travail. Dans tous les cas, vous aurez besoin d’aide : n’hésitez pas, c’est une démarche constructive de prévention des risques.

Votre employeur prend les mesures nécessaires pour assurer la sécurité et protéger la santé physique et mentale des travailleurs. Selon votre situation, vous pouvez : 

• alerter votre supérieur hiérarchique ou le représentant du personnel ;
• demander un rendez-vous auprès de la médecine du travail ou le psychologue du travail. 

Ces interlocuteurs sauront vous accompagner, vous orienter ou intervenir pour que vous puissiez retrouver un meilleur bien-être au travail . 

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