Lutter contre la sédentarité au travail : un enjeu de santé au travail

La prévention de la sédentarité au travail

Face à l'augmentation de la sédentarité au travail, notamment due à la digitalisation et au télétravail, la prévention devient un enjeu de santé publique primordial. 

C'est une mission pour les politiques de santé publique mais également une priorité pour les entreprises pour promouvoir un environnement de travail sain et actif pour tous.

L’importance de l’activité physique contre la sédentarité

L'intégration de l'activité physique dans la routine quotidienne est cruciale pour contrer les effets néfastes de la sédentarité au travail. Des gestes simples, comme prendre les escaliers à la place de l'ascenseur, organiser des réunions en marchant, ou instaurer des pauses actives pour étirer le corps, peuvent déjà avoir des bénéfices significatifs sur la santé. 

L'exercice régulier, adapté aux capacités et aux préférences de chacun, contribue non seulement à réduire les risques de maladies cardiovasculaires, de diabète de type 2 et d'obésité, mais favorise également le bien-être mental en réduisant le stress et l'anxiété. Faire de l'activité physique en milieu professionnel est donc un excellent levier pour améliorer la santé globale des employés et augmenter leur productivité.

Comment lutter efficacement contre la sédentarité au travail ?

Lutter efficacement contre la sédentarité au travail demande une approche à plusieurs niveaux, impliquant à la fois l'individu et l’entreprise. 

Voici des stratégies clés pour favoriser un environnement de travail plus actif :

• Station de travail dynamique : Adopter des bureaux réglables permettant de travailler debout ou assis encourage le mouvement et réduit les risques liés à la sédentarité prolongée.

• Pauses actives programmées : Encourager des pauses régulières pour des étirements ou des marches courtes aide à rompre les périodes prolongées assises et stimule la circulation sanguine.

• Réunions actives : Organiser des réunions debout ou en marchant favorise la créativité et l'activité physique, transformant le temps de réunion en moment de bien-être.

• Sensibilisation et formation : Offrir des ateliers sur l'importance de l'activité physique et comment l'intégrer au quotidien sensibilise les employés aux dangers de la sédentarité.

• Incitations au mouvement : Proposer des challenges de pas, des cours de fitness en entreprise ou des abonnements à des salles de sport à tarif réduit peut motiver les employés à être plus actifs.

• Aménagement des espaces : Créer des espaces de travail qui encouragent le mouvement, comme des zones de détente accessibles à pied, contribue à un environnement global plus actif.

Ces mesures, combinées à une culture d'entreprise valorisant le bien-être, peuvent transformer significativement la sédentarité au travail en une opportunité de promouvoir la santé et la productivité des employés !

Faites évoluer le mobilier de vos salariés

Dans la lutte contre la sédentarité au travail, l'évolution du mobilier de bureau joue un rôle prépondérant. Investir dans des bureaux réglables qui permettent de travailler tant en position assise qu'en position debout est une initiative clé. 

Ces postes de travail dynamiques encouragent les employés à changer régulièrement de posture, favorisant ainsi la circulation sanguine et réduisant les douleurs musculo-squelettiques associées à la position assise prolongée. De plus, l'intégration de sièges ergonomiques et de ballons de gym comme alternatives aux chaises traditionnelles peut également contribuer à une meilleure posture et à un renforcement musculaire discret au cours de la journée. 

En offrant à vos salariés un environnement de travail flexible et ergonomique, vous leur permettez non seulement d'améliorer leur santé physique, mais aussi d'accroître leur engagement et leur productivité. C'est un investissement dans le bien-être de votre équipe qui reflète l'importance que vous accordez à leur santé et à leur confort au travail.

FAQ - sédentarité au travail

C'est quoi un travail sédentaire ?

Un travail sédentaire désigne une activité professionnelle qui se déroule principalement en position assise, avec peu de mouvements ou d'activité physique. Cela inclut souvent les métiers de bureau, où les employés passent la majorité de leur journée devant un ordinateur. Ce type de travail peut augmenter les risques de problèmes de santé tels que les troubles musculo-squelettiques, les maladies cardiovasculaires et le diabète, d'où l'importance d'intégrer des pauses actives et des solutions ergonomiques pour encourager le mouvement et réduire les effets néfastes de la sédentarité.

Quels sont les métiers sédentaires ?

Les métiers sédentaires comprennent principalement les professions de bureau et les activités informatiques, comme les programmateurs, les comptables, les rédacteurs, et les employés de centres d'appels. D'autres professions telles que les conducteurs de véhicules, les caissiers, et certains postes d'enseignants, où l'on reste assis ou stationnaire pendant de longues périodes, entrent également dans cette catégorie. Avec l'augmentation du télétravail, de plus en plus de professionnels de divers secteurs expérimentent une sédentarité accrue, soulignant l'importance de stratégies actives pour maintenir une bonne santé physique au travail.

Comment prévenir la sédentarité au travail ?

Pour prévenir la sédentarité au travail, privilégiez un aménagement ergonomique avec des bureaux réglables pour alterner entre positions assise et debout. Encouragez les pauses actives et les réunions en marchant. Intégrez des moments d'étirements ou de petite gymnastique quotidienne. Sensibilisez les employés aux risques de la sédentarité et proposez des activités physiques régulières, comme des cours de yoga ou de fitness en entreprise par exemple.

Regardez notre webinaire avec le Professeur François Carré, cardiologue, enseignant et médecin du sport, Karine Laurent-Dupou, présidente Klen Impact et le Docteur Vinh Ngo, Directeur Général du Ciamt qui nous explique l’importance de l’activité sportive et ses impacts sur la santé au travail.

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