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Parlons Santé
Hyperconnexion au travail : collaborateurs, vous avez droit à la déconnexion !
Vous êtes constamment sur vos réseaux et votre messagerie professionnels et vous avez tendance à rouvrir votre ordinateur le soir et le week-end ? Vous êtes hyperconnecté !
La déconnexion est indispensable pour préserver votre vie personnelle et votre santé. Depuis le 1er janvier 2017, le code du travail vous donne droit à la déconnexion. De quoi assurer « le respect des temps de repos et de congés ». Eh oui, en dehors de vos horaires de travail, vous n’avez pas l’obligation d’être joignable, que vous occupiez votre poste en présentiel ou à distance. Le point sur le sujet et les solutions pour réussir à se déconnecter…
Hyperconnexion au travail : quelle définition ?
L'hyperconnexion au travail se caractérise par une utilisation d’outils numériques professionnels qui empiète sur la vie personnelle. Le collaborateur a tellement peur de manquer une information qu’il ne parvient plus à poser des limites entre son temps personnel et son temps de travail.
L’impact de l’utilisation des outils numériques et le développement du stress chronique au travail
L'abus d'écrans entraîne une surcharge informationnelle et une sur sollicitation qui peuvent avoir des conséquences graves sur la santé, mentale comme physique : problèmes de concentration, fatigue, stress, sentiment d'être dépassé… Sans parler des difficultés d'endormissement, de la fatigue visuelle, causés par la lumière bleue, et des troubles musculo-squelettiques que peuvent engendrer de longues heures passées en tête-à-tête avec un ordinateur.
Se rendre constamment disponible et répondre aux sollicitations en permanence, est vecteur de stress au travail. À trop forte dose, ce stress ponctuel peut se transformer en stress chronique beaucoup plus handicapant. Voici les symptômes liés, si vous vous reconnaissez, consultez un professionnel de santé :
- Physiques : douleurs (coliques, maux de tête, douleurs musculaires, etc.), troubles du sommeil, de l'appétit et de la digestion, sueurs inhabituelles…
- Émotionnels : sensibilité et nervosité accrues, crises de larmes ou de nerfs, angoisse, excitation, tristesse…
- Intellectuels : difficultés de concentration, erreurs, oublis, difficultés à prendre des initiatives…
- Comportementaux : modification des conduites alimentaires, comportements violents et agressifs, isolement social (repli sur soi, difficultés à coopérer), consommation de produits calmants ou excitants (café, tabac, alcool, somnifères, anxiolytiques...)
Un équilibre vie privée / vie personnelle de plus en plus compliqué à l’ère du télétravail
Le travail hybride rend la limite entre l’entreprise et le foyer de plus en pus floue, encourageant de nouveaux comportements d’addiction au travail. Le collaborateur se retrouve alors à répondre aux emails et aux messages instantanés en dehors des heures de bureau, l’empêchant de se reposer, de profiter de sa famille et de son temps libre. Cela peut avoir un impact négatif sur l’épanouissement de sa vie de famille, son humeur et même sa santé mentale.
Hyperconnexion au travail : vos questions fréquentes (FAQ)
Nous répondons à toutes vos questions sur l’hyperconnexion au travail. Envie d’aller plus loin ? Consultez notre brochure sur le droit à la déconnexion.
Quels sont les risques de l'hyperconnexion ?
L'hyperconnexion peut entraîner les risques suivants :
- Le stress chronique
- La fatigue
- Les troubles du sommeil
- L’addiction au travail
- La surcharge informationnelle
- La baisse de la productivité
- Détérioration de la santé physique et mentale
Consultez un professionnel de santé si vous vous reconnaissez.
Comment lutter contre l'hyperconnexion ?
Voici nos astuces pour vous aider à lutter contre l'hyperconnexion, notamment :
- Fixer des limites claires entre le travail et la vie privée.
- Demander un téléphone professionnel éteint en dehors de vos horaires.
- Désactiver vos notifications en dehors des heures de bureau.
- Prendre des pauses régulières et faire du sport.
Est-ce que l’hyperconnexion peut devenir une source de stress chronique ?
Oui, l'hyperconnexion peut devenir une source de stress chronique et avoir des conséquences graves sur la santé physique et mentale, notamment des maladies cardiovasculaires, des troubles digestifs, des troubles du sommeil, des dépressions, etc.
